主题：【豆豆整理】献给正在努力减肥的筒子！堪比微整形的瘦脸、美体、鼻子长高有效实战分享

豆豆刚才看到一个帖子，非常不错，原帖比较乱，好多插楼的，这儿豆豆给整理了一下转载过来，希望给搜房想瘦身的筒子们提供一些比较切实可行的方法供选择。

【卤煮的话】

  I am what I am

我是我 多么特别的我

多庆幸 大地有不只一种足印

神做世人 种种色色都有他公允

我很庆幸 站在我屋顶快乐做人

拿著我心 告诉世界何谓勇敢

开篇用leslie的一段歌词。

与其羡慕天生丽质、嫉妒千金易颜、见不得PS大行其道，

不如只关注自己，如何能更好。

当你在努力的路上，

也许孤单、也许寂寞、甚至忍辱负重、一时无法突破，

但一定比你不去努力来的有好未来。

接下来，看图说话吧！

接下来，卤煮给大家一点信息和信任度，把自己的对比照片摆出来，哎，确实是变了不少，豆豆兴趣来了。

空间直接截图出来，所以大家可以看照片右侧的时间，这是露珠大学时期的艺术照。

两个字，肉好多！

对比脸照：

上图是拍写真，所以当时还是给鼻梁两侧画了阴影的，对比下图吧！鼻梁长高不需要任何手术，真的只需要一个小动作坚持做！！！

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卤煮千万莫怪我，我只懂简单的电脑赐予我的技能，复制粘贴。

接下来，这位卤煮为了让大家看的清楚一些，上了身材对比照。

【卤煮】不给脸打马赛克、感觉好像在裸奔、O(∩_∩)O哈哈、如有熟人看到就一笑而过吧吧吧吧啦~

上身材对比图：

这是2010年过生、那段时间露珠爱好夜店、所以眼妆比较浓、看脸似乎不胖但是身材比较壮的

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2012年国庆后喜当娘、很少在空间微博微信里晒宝宝、因为自己视如珍宝的未必他人同感

产后半年多、露珠怀孕一共长了30斤、宝宝出生是7.6斤、出月子时只有10斤体重要减

最近的新照、露珠比怀孕前还瘦了、现在是追求紧致而不是骨感

开始局部减肥了

【小基数塑形】 

请姐妹们从立志要减肥开始，不论你是大基数还是小基数，都不要试图寻找捷径——只靠节食而逃避运动，这不健康，而且反弹是一定一定一定的！ 

有妹纸很费解，为毛一样是每天一个小时跳操，那肥婆一个月就瘦了十来斤，可老娘就掉了十几两的体重？！为毛吖？！ 

先说下正确的运动给人体和减肥事业带来的好处： 

运动首先是要通过大量消耗人体的能量，使你易产生疲倦感，然后改善你的睡眠质量，增加人体的造血时间，从而提高血气能量，加快血液循环的速度（新陈代谢、加快人体废物排出）；

那问题就来啦，虾米叫正确的运动？人生肿么有这么多犯错的机会啊？！ 

所以，挺直腰杆，大腿和小腿成90度直角坐正来听露珠叨叨吧 ~

还有妹纸喊戒零食好痛苦，露珠贡献一个办法，买小袋装的零食，每次开始吃的时候手边放一杯温开水，吃一小口零食，喝一大口温开水，几口你就饱了！哈哈哈~ 

真心不要一直给自己下命令、这个不可以吃那个吃了会屎，

人是有逆反心理、越不让干嘛越想干嘛，

还是在饥饿来临之前你就找到其他事情分散注意力吧！

那如果气血不足怎么办呢？

所以！露珠推荐的方法是【养气血+运动】

气血好不好，一个简单的自检方法，看你的唇色和牙龈颜色；

当你滴唇色渐渐暗淡了，牙龈的粉肉开始颜色变深，而且露出的牙齿根部越来越多，那说明你血气透支了！

所以看看过了25岁的女人，不靠唇彩，有几个能有粉粉唇色啊！

都说到【气血】了，露珠就没办法不和你说【寒气】了！

从回帖来看，很多妹纸都有相同的困惑——如何瘦腿！难道你还以为粗壮的大腿和萝卜小腿是因为肥胖?

当你进入小基数减重时，你要击退的困难不是肥肉，而是体内垃圾！！！！！

接下来卤煮感谢并接续：

O(∩_∩)O谢谢新来顶贴的姐们儿！！！！！ 你们都是好姑娘 ~ 露珠抱抱！！~

继续说~

【寒气】这指的是当你身体受寒时所产生的东西；

露珠有个闺蜜胃病，中医哥哥感叹道，像你们这样爱美女纸大冬天还穿的这么薄，胃、子宫和腿都受苦了！

总把我们的肉体暴露在寒冷环境里，是会冻屎人啊！！！多危险啊！

所以不要以为少穿衣服并无大碍了，冷的不仅仅是你的体肤，其实五脏六腑都跟着受寒了，还能给你好好工作么？

看看你大腿正面是不是厚厚的，亲，这里是最容易积存寒气的部位；

还有你的大腿侧面，胆经那条路线上，是不是也显胖，亲，都是寒气和垃圾的堆积；

为毛有妹纸总问运动会不会形成肌肉萝卜小腿，那是因为运动时大腿部位的寒气和垃圾会往下移动啊！

所以没运动时候大腿小腿粗壮的很均匀啊，运动起来了，小腿那线条反而突兀了；

又所以，一个强壮、气血充足的身体多么重要！才能承载起美体的梦想！

【各种体型的肥胖请对症下药】

先了解下大致的咱们女同胞的身材分类（分类方法不同，但是描述的内容是大同小异的）

四大类：X型、A型、V型、和H型：

X型：外部轮廓曲线较明显，腰围较细，属比较理想的体型。

A型（下半身胖）：三围之间差距较大，胸围偏小而臀部偏大，应注意丰满胸部，注意提臀。

V型（上半身胖）：上半身尺寸相对较大，应防止胸部下垂，需归拢胸部。

H型：外部轮廓不明显，三围差距不大，应注意丰满胸部，提高臀部，并收紧腰部。

首先好好观察下自己肥胖主要是出现在哪个部位，这里恰恰就是身体垃圾堆积站；

全身均匀的肥胖，一般表示脾脏功能低下，无法把分散身体各个部位的废水送走，全身肿肿；

有些纸片人妹纸不要太开心，肺气弱的身体无法吸收水分，加上脾虚，所以你身体的垃圾是以脱水状态储藏着 =。= 所以干瘪黑瘦结实！

身体中段（腰和屁股）特别胖的，是肾脏功能低下“排污”困难，所以垃圾就堆积在肾脏所在区域了；

下半身胖（大腿小腿粗壮），大腿外侧凸起那是胆经堵了又不爱运动；

很多妹纸很爱问，为什么运动会形成萝卜腿呢？那是因为运动让你堵塞的胆经垃圾从大腿往下流动到小腿去了！！！

也有妹纸说我脸特别显胖 =。= 

其实你自己看吧，大肠经的病灶会体现在额头、下巴两侧，胃部问题会通过正面脸颊、眼下和鼻子两侧体现，所以啊，你以为你胖的是脸，其实是内脏在警告你啊！

健康的身体应该是匀称的、富有弹性的、给人感觉很精神不臃肿的

看有些保养得当的女人，即使风韵丰满，你也会觉得美好；有些妹纸其实不胖，但细看脂肪到处堆~

有人问了：什么办法让鼻孔变小

卤煮解答：用指尖轻轻堵住鼻孔（放鼻孔外、不是塞进去堵）， 然后慢慢的深深吸气， 感觉整个鼻头在缩紧

然后松开指尖，用嘴巴慢慢呼气

每天想起来就做， 整个是对整个鼻子鼻孔塑形的 ~~~

【各种不同的身体肥胖怎么办】

好吧，露珠把问题描述了一大堆，那就来回答下咋整咋整咋整啊？

依旧是先说原理，中医里是主张养身，让你身体的气血水平上升，身体就会开始对各个脏器进行修复；

身体自行排污（为什么说要多喝水，垃圾会根据尿液等排出的），那些局部莫名其妙的肥肉就渐渐退散；

这里会经历一个体重上升、人变胖的过程，然后才瘦下来（这时候是健康的瘦噢）

所以，我们减肥前，先了解身体健康状况，不要盲目少吃多运动 =。=~

少吃是指高热量高盐高糖这类不吃不吃不吃、每天要摄入足够蛋白质和热处理的蔬菜、肉类和淀粉可以以天为单位进行分食（今天吃肉就不吃淀粉类啦，或者吃了淀粉就不吃肉啦）

记住肥胖原因一：能量不够；二：经络不通

利用养身+运动法（通用），再重申一次，每天敲胆经（左右腿各200下）、早睡早起、保持适合自己的运动（体能不足的孩子不要贪心一开始就高强度的运动）；

针对自己的情况，加入个性调理吧~ 

30岁之前的姑娘注意食补就可以~ 大于30岁或者身体很严重亚健康 最好找个靠谱中医好好调理！

肾脏不好，多摄入黑色食物（黑米、黑豆、黑芝麻等等），晚上睡前搓热双掌贴于后腰处暖肾；每天跪着走路一会儿；

腿粗的，按摩+刮痧+泡脚+拉伸，让经络畅通，拉筋是延年益寿又细腿！

上半身胖的妹纸，问问自己是不是大胃王 =。= 减少食量、少食多餐、胃小了自然上半身能单薄点；然后就是练后背和手臂；以后教瑜伽动作会有针对这两个位置滴！

写了好多，全身减重的我就不再啰嗦啦，大家讨论下，一起研究变美变更美吖！！！！！

下午说鼻子的事儿啦 (*^__^*) 嘻嘻~~

【如何瘦脸】 

1、按摩咬肌—— 

先咬紧牙关，感受下脸颊两侧凸起的硬块（如果脸上都是脂肪，这硬块会不那么明显=。=）这就是咬肌了 

放松面部，弯曲食指，用食指第二关节用力揉咬肌位置，用画小圈圈的方式揉； 

会痛的，根据个人耐受度来按摩吧，露珠一般顺时针60下逆时针60下； 

2、脸颊运动—— 

（1）含一口水在嘴里（不要太大口，含水后腮帮子还能鼓起收缩为限），做漱口状；一直到腮帮子感觉酸； 

（2）往脸上喷爽肤水、矿泉水也可以，保证手洗干净了噢，然后拍打脸颊，力度随便，别打肿了就可以，拍打至水分干了；可重复两三次；拍打时候可以手掌用往上的力 

3、去双下巴—— 

深呼吸两下，挺直腰背部，咬紧上下牙齿，头部慢慢往后伸，感觉前颈部被最大限度拉伸；保持住3到5个呼吸之后，再慢慢回正； 

以上动作，前两周建议24小时里有空闲就做做，想起来就做；2周之后一般会看到效果了，这时候可以保持每天早中晚洗脸洗手后做一组！~ 

想瘦脸就不要整天像豺狼虎豹那样狂用牙齿啃骨头啃硬物吖！！！东西炖烂了再吃噢乖~