指出肥胖会影响孩子的生长发育，导致早熟。往往还伴随着高血压、糖尿病等代谢综合症。建议，家长一定要留心孩子饮食，帮助孩子忌口，减少摄入能量和脂肪，让孩子健健康康地学习、生活。
@11 @9@11@9@5xe" o:prefelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600">@10 21600 0">快餐、爆米花、可乐等最好不要多食用
爆米花含铅量高，容易造成儿童生长发育迟缓；可乐等碳酸饮料含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有较强的兴奋作用。建议，无论是家长还是食堂，提供给孩子的饮食应当多样化，要注意的是减少在外就餐次数，少吃甜食、快餐食品，避免高糖、高油、高盐。
零食 尽量用水果代替但不能用果汁
家长在给孩子选择零食时最好用水果来代替。建议，家有超重的孩子不妨试一试，选择“红黄绿”三色级别限制，绿灯级别每天都可适当食用一点，如牛奶、各种新鲜水果等；黄灯级别为每周可以食用几次，如巧克力、奶酪、一些水果干；红灯级别为每周食用一次或更少，如过甜的糖果类、油炸类和色彩鲜艳的食品。
运动 尽可能步行上下楼梯燃烧脂肪
除注意饮食之外，小胖墩们要控制体重，最重要的就是运动。除了固有的体育课程外，作为家长也要给超重孩子每天安排一定的体育运动时间，可选择游泳、慢跑、骑自行车、健美操、篮球、排球、乒乓球等，这样不仅能控制体重，同时还能增强身体各部位的柔韧性和协调性，有利于体内维生素D的合成，保证骨骼的健康发育。
家长应多让孩子做家务，如叠被子、收拾碗筷、擦桌子、扫地、给花浇水等。这些日常生活中的小动作不仅可以培养孩子的自立性，还可以提高运动量增加能量消耗。
指出肥胖会影响孩子的生长发育，导致早熟。往往还伴随着高血压、糖尿病等代谢综合症。建议，家长一定要留心孩子饮食，帮助孩子忌口，减少摄入能量和脂肪，让孩子健健康康地学习、生活。
爆米花含铅量高，容易造成儿童生长发育迟缓；可乐等碳酸饮料含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有较强的兴奋作用。建议，无论是家长还是食堂，提供给孩子的饮食应当多样化，要注意的是减少在外就餐次数，少吃甜食、快餐食品，避免高糖、高油、高盐。
家长在给孩子选择零食时最好用水果来代替。建议，家有超重的孩子不妨试一试，选择“红黄绿”三色级别限制，绿灯级别每天都可适当食用一点，如牛奶、各种新鲜水果等；黄灯级别为每周可以食用几次，如巧克力、奶酪、一些水果干；红灯级别为每周食用一次或更少，如过甜的糖果类、油炸类和色彩鲜艳的食品。
家长应多让孩子做家务，如叠被子、收拾碗筷、擦桌子、扫地、给花浇水等。这些日常生活中的小动作不仅可以培养孩子的自立性，还可以提高运动量增加能量消耗。