主题：要疯了！南通高温天气下周持续 预计日最高气温36℃左右

  据南通市气象台获悉，下周仍以晴热高温天气为主，预计日最高气温在36℃左右。

  据介绍，未来5天本市气温仍处高位，预计日最低气温在28℃左右，日最高气温则在36℃左右。 4日到5日有雷阵雨天气，并可能伴有雷雨短时阵风，但因雨带位置偏北，对高温天气缓解不大。总体来说，本月上旬将以晴热高温天气为主，多午后局部雷阵雨，旬平均气温为30℃-31℃，高于常年的28.3℃。

气象专家提醒，广大市民要做好防暑降温准备工作，午后尽量减少户外活动。

  对于这样的天气，我只想说，哦，亲啊，把我放冰箱里吧！！不想出门的节奏啊！！

另附：防暑降温九条常识(转载)

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

以上仅供各位参考，若有更好的方法，欢迎提出，大家共享啊。

这么高的温度

据说明天有雨呢   

温度这么高？

这是要热死人啦

忍到立秋

现在到处都是高温啊

哦！上帝！什么我时候才能退出烧烤模式？

今年的温度太高了

真的啊 这是什么天气啊