据英国《每日电讯报》，当日出版的《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降50%，但是每天散步1小时则没有这种效果。
快走虽好，但实施起来也要注意循序渐进，不能一上来就暴走，太快太猛反而容易伤身。
以下事项要注意：
1.快走时穿一双专门的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。宽松舒适的运动服装吸湿透气又有利身体放松，使人走的爽快。
2.刚开始做一做适度的伸屈运动，慢走5分钟之后，就可加快步伐了。时间一般持续在半个小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的程度即可。
3.在进行快速步行健身时，每个人应根据自己的身体情况，做到量力而行。如果第二天感觉异常疲劳，就要考虑减量。
一起走两步
每天要坚持锻炼
要讲究方法啊
我每天都是跑步上班啊
每天要坚持锻炼
据英国《每日电讯报》，当日出版的《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，
每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降50%，但是每天散步1小时则没有这种效果。
快走虽好，但实施起来也要注意循序渐进，不能一上来就暴走，太快太猛反而容易伤身
。
以下事项要注意：
一起走两步