主题：窈窕淑女必修课 你能做到吗？

引用：索马里半岛在2013-10-10 11:29:59写道：

1楼

1、吃饭规律；  ②不吃红肉；  ③晚7点后不进食；  ④温泉、手浴脚浴等；  ⑤多喝水、适度运动；  ⑥不喝冰饮也不吃冰；  ⑦不过度压抑食欲；  ⑧喝绿茶、低脂奶、无糖豆浆、现榨无糖无冰果汁、矿泉水；  ⑨每天小腿按摩，不跷脚；  ⑩相信自己能做到！